martes, 25 de marzo de 2008

11 de marzo hasta la actualidad











Hola, llebo sin actualizar.............. Decir que la semana antes del 16 de marzo, fecha en donde se celebraba el Open de España en Albelda de Iregua (La Rioja), empezo con dos dias fuertes donde abundaron las series, para a partir del miercoles empezar a preparar la carrera mas importante que he corrido hasta ahora. Llego el sabado por la mañana a la localidad riojana y ya veo a bikers conocidos y amigos como lo son Isidoro Perez, Fernando Kabra, Jorge Giorgio, Krystian, Isra... y a los galgos al completo con sus escuderias... Nada mas llegar me cambio y me dispongo a ver el circuito con Isidoro, hace mucho aire, el circuito es duro, y bastante tecnico... lo peor es que es muy corto, tan solo 5,5 km, lo que me perjudica ya que los Pro temo que me cojan eseguida, como paso. El domingo veo a las 10 la salida de los junior y demas, que van como tiros, a las 11 empiezo a calentar ya que salimos a las 12:00. La salida es en el pueblo y salimos tres categorias juntas: PRO=SUB 23 y SENIOR, total unos 130 bikers, el cual estoy colocado en parrilla en la ultima fila, unas 9 filas delante de mi... Nada mas salir nos encontramos con una subida dura asfaltada lo cual me beneficia ya que adelanto a mucha gente, pero poco despues nos encontramos con la primera senda y el enmbudo correspondiente, en donde me tiro parado para poder entrar un monton de tiempo, una vez dentro de las sendas en la primera vuelta tambien vas despacio por que somos muchisimos por lo que la tension aumenta... El tiempo que tardo en dar una vuelta es de risa debido a los tapones de gente, pero no me encuentro mal y en los tramos anchos de la carrera adelanto a bastante gente, pero en las sendas otra vez igual... En la tercera moto oigo a lo lejos la moto de cabeza, lo cual no me lo creo, estos PRO vuelan....veo a Ruzafa que me pasa como un tiro por lo que una vez que te doblan te eliminan... El circuito me gusto, excepto que era muy corto y casi la mayor parte eran sendas las cuales siempre habia gente... Lo bueno es que de estas experiencias se aprende y pude salir en la misma salida con gente como Hermida, Ruzafa, Lejarreta, Coloma... y disfrutar de un buen dia de mtb.




En Semana Santa los entrenos no han parado, lo unico no habitual fue el mierdoles que nos juntamos unos cuantos del gimnasio y alguno mas para ir a Manzanares del Real hacer una ruta por la sierra de Madrid y el domingo que sali con la grupeta del club al pico Amor el cual estaba nevado. La proxima carrera es el dia 30 en la casa de campo, carrera perteneciente al Open de Madrid, circuito en el que corro por primera vez...Bueno saludos y a entrenar!!!!

lunes, 10 de marzo de 2008

Entreno del 3-10 de marzo


Despues de Ciempozuelos y la caida del rendimiento, los entrenamientos siguen...

LUNES: ruedo 1 hora y poco suave.

MARTES: le toca el turno al descanso (de dar pedales jejej), donde la sauna es la principal protagonista.

MIERCOLES: tocan 2 horas y media de mtb.

JUEVES: como es normal los jueves, llego tarde de la universidad por lo que estoy 2 horas de spinin, esta vez fuertes.

VIERNES: 1 h media suave de mtb.

SABADO: Me desplazo a Campo de Criptana, para hacer un entreno de calidad con mi amigo Isidoro Perez, al cual aprovecho para saludar y a su familia, donde me enseña su zona de entrenamiento, y apenas puedo ver los molinos de su pueblo del ritmo al que me lleba... Nada mas llegar a Sonseca me voy a currar.

DOMINGO: Me levanto dispuesto a rodar unas 4 horas con la grupeta del CC Sonseca de carretera, pero apenas he dormido 5 horas, y el domingo entro a currar a las 14:00 unas 10 horas de na... asi que traslado el entrenamiento a el lunes y me voy otra vez a la cama jejeje.

Esta semana ha sido de preparacion para la primera cita importante de mi calendario (Open de España, Albelda de Iregua (La Rioja)), en la cual debuto. Me gustaria haberle dedicado mas tiempo al entrenamiento, ya que tenia que haber sido una semana de impacto, pero cuando no es el trabajo es la universidad... Comentar que el circuito de la Rioja ha sido diseñado por el corredor olimpico Carlos Coloma. Tambien destacara la presencia del resto de olimpicos como son Jose Antonio Hermida (Campeon de España, campeon de España de CX, Campeon de Europa...), Marga Fullana, Iñaki Lejarreta... y el resto de los grandes bikers del panorama nacional... Hay rumores de que tambien hara acto de presencia el campeon del mundo, Julien Absalon... por lo que sera una carrera muy bonita de ver para el publico y el primer choque de la temporada entre Hermida y Absalon... El circuito es de unos 6 km aproximadamente, tecnico y muy duro...

El objtetivo es simplemente acabar, y si es sin ser doblado por los grandes mejor... Si algun sonsecano se anima ya sabe. Saludos y hasta la proxima.

martes, 4 de marzo de 2008

Semana 25 febrero-2 de marzo


En el Rally de los embalses supuso el fin del primer y corto pico de la temporada...los largos entrenos de enero, las altas intensidades de febrero, y la fatiga se empieza acumular (empezamos la bajada despues de la subida para una posterior supuesta supercompensación). El lunes ruedo con mi amigo Pepe como de costumbre cerca de una hora, en la cual lo unico que hago es soltar piernas y dar salida al acido lactico acumulado el domingo. El martes parte del entreno en suave y la otra mitad aumento al intensidad hasta 170 ppm. El miercoles cojo la bici de carretera y voy al puerto de Marjaliza, hoy tocan 20 series de 2´llegando hasta las 170 ppm, con un descanso entre series de 1´. El jueves ya noto bastante pesadez de piernes, por lo que hago una sesion light de spinin. El viernes le pido al mister "descanso por favor", el cual me lo concede. El sabado salgo 1 hora a rodar suave. El domingo voy con mi mecanico y amigo Juanje a correr el Open de Madrid en Ciempozuelos, el circuito es bastante duro, con bajadas muy rapidas y para mi peligrosas, y no muy tecnico. Es una carrera considerada como un entrenamiento, pero estoy muy mosqueado por que antes de salir ya me encontraba cansado del entrenamiento acumulado y no recuperar adecuadamente. Se da la salida y veo como se me va el grupo de delante, me noto con mucha pesadez de piernas...pero esto es lo que toca. Segun pasa el tiempo me voy sintinedo mejor, pero por pegar tranquetazos al cambio en los toboganes, me cargo la patilla del cambio, lo que provaca mi retirada. Las sensaciones no han sido nada buenas, por lo que desmotivo, ya que no estoy acostumbrado a tomarme las carreras como entrenos...pero tiene que ser asi. Destacar que no ha sido una semana de mucho volumen, pero si de cierta calidad, y los entrenos duros y largos sin apenas descanso ya estan haciendo mella, pero esto es el entrenamiento, carga-fatiga-adaptacion... por lo que toca lo peor de la bici, la cuesta abajo jejeje y encima ya estoy notando sintomas de la alergia. En esta semana que ya estamos no tengo planeada ninguna carrera, sino preparar el Open de España que se celebra en Albelda de Iregua, al cual tengo intencion de ir con el unico objetivo de acabar, ya que es la prueba mas importante que voy a disputar en apenas año y medio que llebo en esto. Espero recuperar lo suficiente para poder rendir al maximo, aunque esto del entrenamiento en muy complicado!!!Saludos y hasta otra